分享從120斤瘦到93斤的經驗，想減肥必看哦
1、爲了減肥，她下定決心戒掉了各種零食，
比如：薯片、曲奇、巧克力、蛋糕、甜甜圈、辣條等加工食品，
不吃外賣，很少聚餐很少喝奶茶，隻吃三餐，三餐自己做飯
2、三餐飲食以低油鹽烹飪、清蒸水煮的方式爲主，每餐一拳頭主食和高蛋白食物
兩個拳頭高纖維蔬菜，這樣的吃飯營養均衡，熱量也可控。
3、每天喝水量在2-3L左右，不想喝溫開水的時候就喝茶、檸檬泡水、枸杞水，
飯前一杯水可以降低饑餓感，有效控製進食量。
4、優質主食的選擇有燕麥、紅薯、地瓜、土豆、山藥、全麥麵包、糙米飯、無糖八寶粥等；
5、高纖維蔬菜的選擇有生菜、西藍花、番茄、黃瓜、甘藍、苦瓜、芹菜、娃娃菜、金針菇、杏鮑菇等；
