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6、水果飯前吃，飯後不吃。飯前水果可以選擇蘋果、奇異果、西柚
草莓、聖女果等低糖分低熱量水果。
7、高蛋白食物可以選擇雞胸肉、蝦、牛肉、三文魚、牛奶、雞蛋等。
8、每隔10天可以吃壹次放縱餐，吃自己喜歡的美食，比如炸雞、漢堡、披薩、
海鮮自助餐都可以，白天吃，不要在晚上吃。適度的放縱可以讓妳更好的堅持減脂計劃。
9、一定要搭配適量的運動，可以強身健體，讓妳更健康的瘦下來。妳可以選擇每天快走1小時（分爲2個半小時完成），或者慢跑40分鍾或者跳繩20-30分鍾或者開合跳20分鍾都可以，選擇自己感興趣的2-3種運動交替訓練，燃脂效果會更好。
